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立秋养生:注意五件事 轻松保健康

发布日期:2017-08-09 10:01:13 | 文章来源:潮州日报

  8月7日,是二十四节气中的第13个节气立秋。这预示夏季结束,时间进入了秋季,虽说是秋季刚开始,但在秋季刚开始气温并没有什么变化依然很高,此时,不仅要做好秋季养生的准备,夏季养生的一些方式同样不可丢弃,否则身体的健康很容易就会遭受伤害。

  防暑降温不可忽视

  在立秋,防暑降温同样是不可忽视的事情,因为,虽然天气渐渐进入秋季,但是气温依然十分炽热,此时如果没有做好防暑降温的工作,人的健康同样容易出现问题,甚至每年立秋都有很多人没有注意防暑降温从而出现了中暑的情况。

  所以,为了保护身体预防疾病,到了秋季对于防暑降温这件事情一定不能忽视,只有这样才可以很好的促进身体健康。

  饮食上忌生冷食物

  在立秋要注意减少食用生冷食物的数量,因为秋季天气由高温突然开始转凉,人体的代谢系统会发生一些变化,此时大量食用生冷食物会让人出现消化不良等情况,还很容易导致肠胃疾病出现。

  全国各地都有“秋宜温”这种饮食主张,因为在秋季少吃或者不吃凉性及寒性食物,可以有效避免多种疾病,而吃一些温性食物对于身体有着很好的补益效果。

  调理脾胃效果最佳

  在立秋我们需要调理脾胃,因为在立秋之后的很长一段时间内,气温是不会下降的,同时空气湿度较大,又经过了一个夏季,人的脾胃往往是很虚弱的,而在立秋后空气温度渐渐下降,此时如果没有调理脾胃,很容易导致脾胃受伤。

  因此,在立秋调理脾胃是我们首先要做的事情,此时调理脾胃应当以清热、利湿为主,通过运动以及饮食将身体之中的湿热之邪排出,这样便可以促进脾胃功能恢复。

  调节心情谨防秋燥

  人在经过了酷热的夏季流出大量的汗液之后,往往会出现体内营养及水分不足的情况,而到了秋季气候干燥因而人很容易出现的秋燥这种情况,中医认为燥乃“六淫之邪”,为秋季主气,易耗损津液让人出现如口干舌燥、皮肤干枯、鼻梁咽痛的情况。

  此外,秋燥还很容易让人出现情绪波动较大、烦躁不安等精神状况,而这些在医学上都被称之为“秋燥综合征”如果没有积极预防很容易就会导致健康受损,因此到了秋季应当防秋燥,防止健康受损。

  立秋后润肺是关键

  在秋季燥气易伤肺气,因此养肺是一件很关键的事情。通过合理的睡眠,以及合理的饮食祛除身体内部的燥气,滋养肺部这样便可以让肺部变得更加健康,而在立秋养肺的回报是巨大的。

  很多朋友到了冬季都会出现肺部疾病,而这便是立秋时节未保养肺部所导致的,因为秋季没有养肺,所以肺部较为虚弱,并且肺气受损没有恢复,到了冬季便容易患上疾病,反之,在秋季保养肺部,让肺部变得十分健康,在冬季便很难患上疾病。

  所以到了立秋对于肺部的保养一定要重视起来,只有这样才可以很好的保护身体健康,并且让自己能够健康的度过随之而来的冬季。

  钟明

  ■链接

  几款食疗预防秋燥

  百合粥:取百合50克,大米或糯米100克,先将百合与米分别淘洗干净,加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时,加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。

  银耳粥:银耳10克,发泡后加入大米100~150克淘净同煮,加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

  山药粥:山药100克,大米100克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。有健脾胃、益肺补肾的功效,凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。

  马蹄雪梨汁:取马蹄250克,雪梨一只,将马蹄洗净去皮,梨洗净去皮、核、切片后,一同绞汁,并用凉开水将汁稀释后,视个人口味加些许白糖拌匀饮用,有清热化痰功效。

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