近期天气渐凉，越来越多的人喜欢去泡温泉。在寒冷的季节里，泡温泉是最受欢迎的休闲活动之一，它可以帮助我们放松肌肉，改善血液循环，减轻疼痛，促进新陈代谢和美容养颜。温暖的泉水、氤氲的水汽、舒缓的水流，这一切似乎都与“中暑”这个词无缘，然而你不知道的是，温泉的热情也可能变得过于炽热，泡温泉也可能泡出热射病，也就是我们通常所说的中暑。

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什么是热射病？

热射病是在高温高湿的情况下，人体产热和散热的平衡失调，导致一系列器官和机体损伤，从而形成严重的热损伤。如果不及时治疗，热射病可能导致器官衰竭、脑损伤甚至死亡。

温泉的温度通常比人体正常体温要高，一般在37℃至42℃之间。人体有复杂的体温调节系统，可以通过皮肤、汗腺和血管来维持体温的稳定。当我们置身于温泉中，水温高于体温，身体会通过血管扩张来增加热量的散发，以保持体温的平衡。在温泉中，虽然水的比热容较大，能够吸收和储存更多的热量，但同时也意味着人体会持续吸收热量。所以，如果泡温泉的时间过长，或者温泉水温过高，人体散热机制可能无法跟上热量的积聚，导致体温升高，最终引发热射病。

泡温泉时出现以下症状需警惕

请注意，如果在泡温泉时遇到以下表现，那是身体给我们发出严厉警告：

1.体温升高：出现体温异常升高，达到40℃或更高；

2.皮肤改变：出现皮肤发红，可能伴随出现皮肤干燥、无汗；

3.呼吸急促：出现呼吸速度加快，超过20次/分，吸气吐气量小；

4.心率加快：出现心跳加速，心率大于100次/分，脉搏微弱；

5.胃肠道症状：出现恶心、呕吐；

6.肌肉痉挛或无力：出现全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自觉抽动；

7.中枢神经系统症状：出现头痛、烦躁不安、嗜睡、意识模糊、癫痫，甚至昏迷等。

泡温泉的注意事项

温泉有着不可抗拒的魅力，我们在享受温泉的同时也应该谨慎对待。下面提供几点建议。

1.控制时间：泡温泉的时间不宜过长，建议每次控制在15至20分钟，然后应离开休息一段时间再泡。

2.监测体温：泡温泉前后监测体温，如果体温过高，应立即离开温泉。

3.避免高温：避免进入水温过高的温泉池，对于健康人而言，37.8℃以下的水温比较安全，超过40℃的水温可能引起危险，尤其是老年人和儿童。在泡温泉时，也应注意自己所坐的位置，避免离热源或温泉出水口过近，以免烫伤，同时避免将上胸部、双上肢、头浸泡在温泉里，以免出现溺水现象。

4.适当补水：泡温泉时会加速体内水分的蒸发，因此需要及时补充水分，少量饮食，避免饮酒，以免出现脱水、低血糖等。

5.泡后保暖：温泉泡完后建议用热水洗澡，避免用凉水冲澡。

6.注意身体状况：如果感到不适，如头晕、恶心、体温过热或其他不适，应立即离开温泉并寻求医疗帮助。

温泉，是大自然的馈赠，它能治愈我们的身体，带来欢乐的享受，但安全永远是第一位的，让我们正确安全地享受温泉，逃出温泉的“热陷阱”。

作者简介：

刘雅洁，潮州市人民医院重症医学科副主任医师，2009年毕业于南方医科大学。现任广东省基层医药学会重症医学专业委员会委员、广东省基层医药学会临床技能培训指导专业委员会委员、广东省医院协会叙事医学与健康专业委员会委员、潮州市重症医疗救治联盟和重症医学治疗控制中心委员。擅长多种生命支持技术，在休克、多发创伤、重症感染、脓毒症、急性呼吸窘迫综合征（ARDS）、急性中毒、重症肺炎、多器官功能衰竭等方面具有丰富的临床经验。