紧急提醒！
你的假期余额严重不足
此时此刻
还堵在返程路上吗？
八天假期即将结束
重要提醒
本周上班/上学时间有变
记得提前设置好闹钟！
根据国务院办公厅
关于2025年部分节假日安排的通知
国庆节逢中秋节
10月1日（周三）至8日（周三）
放假调休共8天
据“广东交通”发布
10月7日
广东全省高速公路网单日车流量再攀新高
以1053.5万车次再次打破历史峰值
此前的最高纪录是
2025年10月1日的1029.11万车次
▲图源：深中通道发布
为应对返程车流高峰
广东交通运输部门加强车流疏导
并根据车流情况变化
及时灵活采取多项措施
保障道路通行更加平安、畅顺：
适时启动允许
小客车借用应急车道（硬路肩）通行的措施
返程高峰已至
请大家及时关注天气情况和
有关部门发布的出行提示信息、
交通路况信息和交通安全提示
提前规划并熟悉路线
合理安排出行时间
杜绝超速、逆行、分心驾驶等危险驾驶行为
交通出行，安全第一！
国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等现象。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。
医生指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。
AI生成资料图
主要表现包括：
情绪方面，提不起精神，对工作感到厌倦、恐惧、焦虑，甚至莫名烦躁、情绪低落； 生理方面，失眠、早醒、疲劳乏力、头痛、头晕、食欲缺乏、肠胃不适等； 认知方面，注意力难以集中，记忆力下降，思维迟钝，工作效率大打折扣。
如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？医生建议——
温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。
营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。
选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。
可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。
温馨提醒
假期即将结束
“节后综合征”不可怕
可以多方面逐步调整
祝你找回好状态！
来源｜广州日报综合自中国新闻网、央视新闻、广东交通
编辑｜蔡杨
审核｜梁佳涛
