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在小区的长椅上，李奶奶常枯坐发呆，眼神空洞。曾经那个能麻利做出一桌好菜、把孙辈趣事挂在嘴边的她，如今连家人的名字都叫不上来。李奶奶患上了老年痴呆，也就是医学上的阿尔茨海默病，这样的场景，无数家庭正在上演。据统计，我国老年痴呆患者数量逐年攀升，这种疾病不仅偷走老人的记忆，更搅乱了家庭的安宁，所以了解如何预防老年痴呆，刻不容缓。

􀳊 潮州市中心医院 杨跃

老年痴呆发病隐匿，早期症状极易被忽视。老人开始忘事，刚放下的东西转头就找不着；日常熟悉的路线，走着走着就迷路；性格悄然改变，原本开朗的变得沉默寡言、多疑易怒。当这些情况频繁出现，千万别只当是“老糊涂”，很可能是老年痴呆的预警信号。

为何老年群体容易被它“盯上”呢？年龄是不可忽视的因素，人体步入老年，大脑神经细胞逐渐衰退、萎缩，认知功能随之下降。遗传也占有一席之地，若家族中有老年痴呆病史，发病风险会明显升高。此外，高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，好似隐匿在暗处的“破坏分子”，长期影响血管健康，致使大脑供血不足、缺氧，加速大脑老化与病变。不良生活习惯更是“帮凶”，抽烟酗酒伤脑损血管；高油高糖饮食易引发肥胖、代谢紊乱，为老年痴呆大开“方便之门”。

庆幸的是，老年痴呆并非不可预防，从日常生活细节着手，就能为大脑撑起“防护伞”。

饮食上，要遵循“营养均衡、健脑益智”原则。新鲜蔬果富含抗氧化剂，像是蓝莓、菠菜，能中和大脑中的自由基，减轻氧化损伤，延缓大脑衰老；深海鱼是DHA的优质来源，DHA堪称“脑黄金”，滋养神经细胞，增强大脑活力；全谷物、坚果类食物含有丰富维生素与膳食纤维，维持大脑正常代谢。每餐合理搭配，减少油炸、腌制食品摄入，给大脑提供充足养分。

运动锻炼同样关键。适度有氧运动能加速血液循环，为大脑源源不断输送氧气。清晨或傍晚，陪老人漫步公园，呼吸新鲜空气；打打太极拳，一招一式间活动筋骨、调和气血，让身心舒展；跳跳广场舞，在欢快节奏里强化肢体协调性，刺激大脑反应。一周保证至少150分钟运动时间，大脑也会跟着“动”起来。

大脑越用越灵活，益智活动不可或缺。鼓励老人下棋，在棋盘纵横间谋划布局，锻炼思维逻辑；玩拼图、积木，提升空间感知与动手能力；读书看报、背诵诗词，强化记忆力与语言表达。闲暇时，家人不妨与老人唠唠家常、讨论时事，激发老人大脑活跃度。

社交生活也不容小觑。孤独、封闭的环境易让老人陷入消极情绪，加速认知衰退。鼓励老人参加社区老年活动，合唱团、书法班、手工坊，结识志同道合的朋友，分享生活点滴；定期举办家庭聚会，儿孙绕膝，让老人感受亲情温暖，心里有寄托，情绪保持愉悦。

定期体检是预防的“前哨兵”。中老年人要定时监测血压、血糖、血脂，发现异常及时干预、治疗；做脑部检查，排查脑血管病变、脑萎缩等隐患，遵医嘱合理用药，控制慢性病发展。

老年痴呆虽棘手，但只要我们早预防、早干预，就能为老人守住珍贵记忆，延缓疾病脚步。家人多些陪伴、关心，社会给予科普支持，让老人在暮年仍有清晰头脑，留存往昔美好，续写幸福晚年。